Hòa khí là bài tập ghi nhận sự tiến triển của người tập đã thông cân kinh cơ bản và bước vào giai đoạn luyện kình lực.
Đúng như cái tên, bài tập thể hiện đúng chữ Hòa, hòa hợp giữa thân và tâm, giữa kình và khí, giữa hơi thở và chuyển động, giữa con người và đất trời, nên càng tập càng phê, càng thấy mình tan ra và biến mất vào thiên địa, không cần đứng mà tự vững, không cần chuyển động mà tự đung đưa, không cần hòa mà tự hợp, hơi thở đều đều nhịp nhịp, hít vào thì xuống tận gót chân, thở ra thì hòa vào thiên địa, kình khí luân chuyển trước sau trên dưới trong cân kinh miên miên nhược tồn, thật không thể tả hết được sự vi diệu ẩn chứa bên trong.
Với bài tập này, dưới tác động của kình và khí, các cân kinh lạc kinh sẽ được khai thông và đấu nối với nhau như sông suối hòa vào một mạng lưới thống nhất và dung thông, từ đó hình thành nên một lớp khí bao bọc xung quanh cơ thể, khiến cho kình và lực khó có thể xâm nhập vào nội thể nên tự nhiên có nội công và đúng như các cụ nói, thông thì bất thống, nghĩa là tự nhiên có khả năng chịu được kình lực mà không cảm thấy đau đớn gì, ngược lại kình khí ngoại lực đánh vào người lại đổ vào hệ thống cân kinh nội thể khiến cho cân kinh càng thêm cường kiện và sung sướng.